manfaat mandi pagi jam berapa

Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan – Sebelum kita melakukan segala aktivitas di pagi hari, pasti kita akan memulainya dengan mandi di pagi hari. Banyak orang yang tidak ingin mandi di pagi hari karena dingin. Namun di balik itu ternyata mandi pagi memiliki banyak sekali manfaat loh

1. Meningkatkan produktivitas

Mandi di pagi hari, terutama dengan air dingin, memberikan manfaat berupa produktivitas yang tinggi. Hal ini dikarenakan siraman air dingin di pagi hari mampu membuat tubuh kita lebih cepat “terbangun”.

Ya, mandi pagi membantu meningkatkan detak jantung, memompa aliran darah ke seluruh tubuh, serta meningkatkan ritme pernapasan. Ditambah lagi, paparan air dingin juga meningkatkan metabolisme tubuh agar suhu tubuh tetap stabil.

Efek-efek inilah yang membuat Anda akan lebih berenergi serta produktif dalam menjalani hari hanya karena mengawali hari dengan mandi, terlebih bila mandi dilakukan dengan cara yang benar.

Manfaat Mandi Pagi untuk Kesehatan

2. Mengurangi rasa sakit

Ternyata, menyiram air dingin saat mandi di atas kepala dapat memberi manfaat berupa meredanya rasa sakit pada tubuh. Air dingin mampu memberikan efek yang serupa dengan obat bius lokal untuk meringankan rasa sakit.

Lebih lanjut lagi, paparan air dingin juga membantu mempersempit pembuluh darah sehingga mengurangi pembengkakan yang menjadi pemicu rasa sakit. Air dingin juga memperlambat kecepatan sinyal yang menghantarkan rasa sakit ke otak.

3. Menurunkan risiko stres dan depresi

Mandi pagi hari memberikan manfaat yang tak terduga untuk kesehatan mental Anda. Selain meningkatkan suasana hati, mandi air dingin di pagi hari bisa mengurangi gejala-gejala depresi.

Mandi air dingin serupa dengan metode hidroterapi, yaitu pengobatan yang dilakukan dengan air. Salah satu manfaat dari hidroterapi adalah untuk mengatasi gejala depresi. Bagaimana bisa?

Mandi air dingin membantu melepaskan hormon norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan suasana hati pada pengidap depresi. Tak hanya itu, air dingin juga meningkatkan produksi beta-endorfin pada tubuh sehingga Anda akan merasa jauh lebih baik.

Baca Juga :Cara Menjaga Kesehatan Mata

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Apabila Anda ingin memperlancar aliran darah, Anda bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaat tersebut. Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita.

Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya, mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit, dan mengurangi peradangan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit? Nah, manfaat tersebut bisa Anda peroleh dengan mandi air dingin di pagi hari. Sebuah studi dari jurnal PLoS One melakukan penelitian dengan melibatkan 3.000 partisipan yang mandi air dingin di pagi hari selama 30 hari. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, terjadi penurunan sebesar 29% pada angka orang-orang yang sakit.

Penurunan tersebut semakin besar, yaitu sekitar 54%, apabila dibarengi dengan olahraga rutin. Meski demikian, belum diketahui secara pasti apa hubungan air dingin dengan sistem imun tubuh.