Author: superadmin

Jenis Kondisi Kesehatan Kulit Jenis Kondisi Kesehatan Kulit

Jenis Kondisi Kesehatan Kulit – Setelah melewati beberapa tahap proses dalam penyaringan,akhirnya kami dapat menyempurnakan artikel yang sudah kami kumpulkan dengan data-data dari sumber yang terpercaya mengenai jenis kondisi kesehatan kulit.

Kulit adalah organ terbesar pada tubuh Anda sehingga perubahan pada rambut, kulit, atau kuku Anda bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi di bawah permukaannya.

Itu mengapa kondisi kulit Anda bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya, kata Dr. Jillian Macdonald, seorang dokter kulit di The Ottawa Clinic dan seorang profesor dermatologi di Universitas Ottawa

1. Kulit kering

Jika Anda memiliki kulit yang kering dan pelembap tidak berhasil menghilangkannya, inilah saat untuk mengamatinya lebih dalam. Dr. Macdonald mengatakan bahwa kulit kering kronis biasanya disebabkan oleh dua hal yaitu eksim dan kekeringan umum yang disebabkan oleh cuaca.

Eksim merupakan suatu kondisi peradangan kulit yang kronis dan dapat menyebabkan kulit kering, gatal, meradang dan pecah-pecah. Ini juga berhubungan dengan komponen imunologi, genetik dan lingkungan serta juga berhubungan dengan asma dan demam.

2. Tumbuhnya bulu pada wajah

Bagi banyak pria, munculnya bulu pada wajah merupakan hal wajar, namun sebaliknya bagi para wanita. Bagi wanita, rambut wajah yang tumbuh berlebihan bisa menjadi tanda hormon yang tidak seimbang.

Hal ini bisa menjadi tanda dari sindrom ovarium polikistik yang berhubungan dengan gangguan kesuburan. Salah satu penyebab keadaan ini adalah kelebihan hormon androgen, hormon yang dibuat oleh kelenjar gonad dan adrenal.

3. Lingkaran hitam pada bawah mata

Lingkaran berwarna gelap pada bagian bawah mata bisa jadi merupakan kombinasi faktor genetika, usia, atau gaya hidup.

Secara anatomis seiring bertambahnya usia, bantalan lemak dan dukungan struktural di sekitar mata Anda berubah sehingga Anda dapat melihat lebih banyak cekungan, kata Dr. Macdonald. Kulit gelap di bawah mata Anda juga bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi, dehidrasi atau kurang tidur.

Baca Juga:Fakta Kesehatan Jarang diketahui

4. Bintik-bintik kecil

Sebagian besar dari Anda mungkin memiliki bintik-bintik kecil berwarna hitam atau lebih terang di bagian tubuh. Meski umumnya tidak berbahaya, namun Anda patut memperhatikan perkembangannya.

Bisa jadi bintik-bintik tersebut tumbuh dan berkembang cepat yang menjadi salah satu tanda kanker kulit.

5. Bercak gelap pada wajah

Pigmentasi gelap pada wajah (dikenal sebagai melasma) cenderung berhubungan secara hormonal pada wanita dan sering dikaitkan dengan kehamilan.

Meskipun tidak menandakan masalah medis yang mendasarinya, hal itu dapat dipicu oleh lonjakan hormon dan diperburuk oleh sinar matahari.

Fakta Kesehatan Jarang diketahui Fakta Kesehatan Jarang diketahui

Fakta Kesehatan Jarang diketahui – Berikut ini merupakan artikel yang membahas tentang fakta-fakta kesehatan tubuh yang jarang anda ketahui yang sudah dirangkum dari sumber terpercaya.

Menjaga kesehatan tentunya sangat diperlukan agar tubuh tidak gampang sakit. Sebenarnya, ada banyak sekali informasi kesehatan yang faktanya sendiri belum diketahui kebenarannya. Mitos dan fakta seputar kesehatan tentunya sudah menyebar luas di masyarakat. Agar tidak bingung, yuk simak ulasan lengkapnya di sini!

Mengonsumsi gula sama buruknya dengan merokok

Meskipun gula tidak memiliki stigma yang sama sebagaimana yang melekat pada rokok, kebenarannya adalah makanan manis atau makanan penutup sama buruknya seperti menyalakan sebatang rokok. Menurut penelitian oleh tim University of California, gula dan rokok bisa merusak tubuh karena keduanya seperti alkohol yang mengganggu sistem kerja mulai dari otak hingga organ.

Menyempatkan tidur di sela kesibukan dapat membuat Anda lebih bahagia

Tidur merupakan hal yang sangat penting dan sangat amat dibutuhkan oleh manusia. Menurut sebuah studi AS yang dilakukan oleh psikolog Daniel Kahneman dan rekan-rekannya, jika ingin hidup yang selalu bahagia, perbaiki kualitas tidur Anda, dan sempatkan tidur disela-sela kesibukan agar otak kembali fresh dan tidak stres.

Olahraga tidak akan membuat Anda kurus

Banyak orang yang olahraga mati-matian agar bisa mendapatkan tubuh ideal, namun tidak menjaga pola makan yang baik. Pada kenyataannya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga jika tidak dikombinasikan dengan perubahan pola makan, tidak akan membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa ketika sekelompok orang obesitas menyelesaikan 12 minggu latihan kardio diawasi pola makannya, paling tidak mengalami hasil penurunan berat badan yang signifikan. Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga tidak menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya, tapi juga masih memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Menguyah permen karet dapat memperkuat otak Anda

Tidak punya waktu untuk minum kopi di pagi hari? Cobalah menggantinya dengan mengunyah permen karet. Para peneliti di Coventry University telah menemukan bahwa permen karet mint secara dramatis bisa menghilangkan rasa lelah. Sementara itu, penelitian terpisah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan memori hingga 35 persen.

Baca Juga :Fakta Kesehatan Umur 20

Menjadi optimis dapat menyelamatkan hidup Anda

Kita semua tahu bahwa berpikir positif dapat memiliki dampak besar pada kebahagiaan Anda, selain itu penelitian juga mengungkapkan, menjadi seorang optimistis dapat membantu Anda hidup lebih lama.

ATM sekotor toilet umum

Sedikit dari kita yang mencuci tangan setelah mendapatkan uang dari mesin ATM. Padahal, sebuah studi di Inggris mengungkapkan, ATM ternyata sekotor toilet umum. Para ahli menilai tombol pada mesin uang mengandung jenis bakteri yang menyebabkan penyakit.

Itulah beberapa info menarik seputar kesehatan yang sebaiknya Anda ketahui agar tidak salah lagi dalam mengartikannya.

Fakta Kesehatan Umur 20 Fakta Kesehatan Umur 20

Fakta Kesehatan Umur 20 – Jika anda sudah melangkah ke umur 20-an sebaiknya anda mengetahui fakta-fakta kesehatan di umur 20 ini.

Beberapa orang di usia 20-an baru memulai sesuatu yang baru dalam hidupnya seperti mulai hidup mandiri, memulai karier, dan mencari pasangan hidup. Bahkan semua aktivitas baru tersebut bisa dijalani secara bersamaan.

Alhasil, kesehatan dan kebiasaan baik lainnya tak lagi menjadi prioritas utama yang dianggap penting. Berikut beberapa fakta kesehatan yang dekat dan perlu diketahui di usia 20-an dilansir dari Health:

1. Berteman dengan lemak

“Lemak bukan musuh. Ini adalah nutrisi penting, penting untuk begitu banyak fungsi utama dalam tubuh dan penting untung kesehatan otak. Jadi makan lebih banyak lemak,” ahli gizi Beth Lipton.

2. Dengarkan tubuhn

Di usia 20-an jangan mengabaikan kesehatan dan tanda-tanda yang menunjukkan adanya kesehatan yang salah. Pikirkan untuk membuat latihan-latihan kebugaran dan peregangan seperti merawat sendi agar tidak mudah terkena gangguan kesehatan.

Pastikan untuk tetap aktif bergerak di usia 20-an serta rajin merawat tubuh. Jangan berpikir di usia yang masih muda Anda tidak akan terkalahkan. Lakukan banyak latihan kebugaran agar kondisi tubuh tetap sehat hingga bertambahnya usia.

3. Makan dengan Benar

Pada usia 20-an pelajari dasar pola makan yang baik dan sehat. Buatlah pola makan yang seimbang, sehat, dan makanan yang dapat meningkatkan energi, pola pikir, dan perasaan yang sehat. Selain itu hindari juga kurang tidur di usia 20-an. Makan makanan cepat saji di malam hari juga berdampak buruk bagi kesehatan.

Pelajari hal-hal dasar tentang nutrisi, memasak, membuat keseimbangan pada makanan yang dapat memberikan energi pada tubuh. Hal-hal yang demikian sangat penting diketahui di usia 20-an.

Baca Juga :Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Masa New Normal

4. Lakukan hal yang tepat

Kenali diri sendiri dan ketahui apa yang menjadi hal penting untuk Anda. Jangan menyamakan sesuatu yang tepat bagi anda dengan apa yang dianggap orang lain benar hanya karena anda tidak mau terlihat berbeda dengan teman-teman atau orang lain di sekitar anda.

Makan dan minumlah dengan apa yang terasa tepat dan sehat bagi tubuh. Jadi, berani dan katakan tidak pada hal-hal yang menurut anda sama sekali tidak benar. Dengan mengetahui dan menghormati apa yang terasa tepat untuk anda adalah hal yang bagus dan penting. Intinya lakukan dengan cara sendiri dan tentunya tepat.

5. Cintai diri sendiri

Mencintai diri sendiri adalah sebuah kebenaran hidup. Di usia 20 tahun banyak yang masih merasa canggung dan tidak percaya diri. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain di usia 20-an adalah hal yang sangat sering terjadi dan ini adalah hal yang buruk. Padahal semua orang di usia 20-an mempunyai semangat yang sama tanpa terkecuali.

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Masa New Normal Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Masa New Normal

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Masa New Normal – Dengan diterapkannya new normal telah mulai kembali aktivitas-aktivitas masyarakat yang selama ini ditinggalkan akibat pandemi covid-19, dalam menjalani kondisi baru ini sering kali kita mulai sulit beradaptasi dan merasa lemas dan lesu.

5 Cara Menjaga Kesehatan Saat New Normal

New Normal atau kondisi baru yang secara bertahap memperbolehkan kegiatan di luar rumah kembali dilakukan masih membawa kekhawatiran sendiri. Kekhawatiran masyarakat berakar dari wabah COVID-19 di Indonesia yang sampai sejauh ini masih juga belum mereda.

Dengan menghadapi New Normal dalam keadaan pandemi yang masih belum mereda, Anda diharuskan menjaga kesehatan tubuh serta tetap melakukan social distancing hingga COVID-19 benar-benar menghilang dan kondisi kembali seperti semula.

1. Olahraga rutin meski di rumah

COVID-19 bisa menyerang siapa saja. Supaya Anda tidak mudah terjangkit, pastikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan daya tahan tubuh meningkat. Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah tidak menghilangkan kebiasaan olahraga meski berada di tengah pandemi. Kamu

Anda tidak harus berolahraga tiap hari. Berolahragalah minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30-60 menit per sesi. Walaupun New Normal sudah mulai membolehkan Anda menjalankan aktivitas di luar, sebaiknya tetap lakukan olahraga di rumah untuk meminimalisir bertemu banyak orang, sehingga mengurangi risiko tertular virus.

Anda masih bisa lari di rumah menggunakan treadmill atau angkat beban dengan dumbell, atau lari mengelilingi pekarangan rumah. Anda juga perlu memakai sepatu olahraga favorit selama berolahraga untuk membangkitkan semangat dan terhindar dari cidera.

Selain lari dan angkat beban, Anda bisa melakukan olahraga senam, yoga, atau pilates. Anda bisa mengikuti video di youtube atau mengikuti kelas olahraga online yang banyak ditawarkan oleh instruktur.

Olahraga selain untuk kesehatan dan kebugaran, juga bisa menjadi refreshing dan terapi agar tubuh tidak kaku setelah lama bekerja. Anda hanya perlu menyiapkan matras yoga yang sesuai serta pakaian olahraga yang nyaman lalu mengikuti instruktur yoga lewat layar laptop.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Perlu Anda ketahui bahwa 80 persen sel imun ada di saluran pencernaan (menurut penelitian yang dilansir US National Library of Medicine). Hal tersebut memberi makna bahwa konsumsi makanan bergizi memegang peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi Anda tercukupi, bisa Anda lakukan dengan memasak makanan sehat sendiri. Makanan yang akan dikonsumsi tentu harus memenuhi gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Selain itu, Anda juga harus memastikan kebutuhan serat tercukupi dengan mengonsumsi sayur dan buah. Jika dirasa konsumsi makanan bergizi belum mencukupi kebutuhan gizi Anda, bisa dibantu dengan mengonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh untuk menunjang aktivitas di luar rumah.

3. Meluangkan waktu untuk me time

Pemberlakuan new normal dapat menuntut Anda untuk kembali menjalankan aktivitas, meski di tengah pandemi yang mungkin bisa membuat stres. Stres akan memberikan efek buruk pada sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga dapat menyebabkan sakit. Sehingga memastikan mental atau rohani Anda tetap sehat perlu dilakukan.

Untuk mengurangi stres, bisa Anda lakukan dengan mengalokasikan sedikit waktu untuk me time. Me time tidak harus keluar rumah atau pergi ke suatu tempat. Anda tetap bisa me time di rumah dengan melakukan hal-hal yang membuat senang.

Anda bisa me time dengan mendengarkan musik relaksasi, membaca buku, menyanyi, menggambar, menonton, hingga memasak. Anda juga bisa menyalakan lilin aromaterapi atau hal – hal lainnya yang bisa membuat Anda tambah rileks.

 

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Payudara agar Terhindar dari Kanker

 

4. Selalu menjaga kebersihan

Supaya Anda tidak mudah terserang virus maupun jatuh sakit selama new normal, tetaplah jaga kebersihan terutama saat beraktivitas di luar. Usahakan ketika mandi menggunakan sabun anti-bakteri, karena kandungan anti-septiknya dapat memberikan perlindungan dari kuman penyebab penyakit.

Jangan lupa selalu patuhi protokol kesehatan dengan menggunakan masker ketika keluar rumah. Selain itu, jagalah selalu kebersihan tangan Anda saat beraktivitas di luar dengan sering mencuci tangan menggunakan sabun anti-bakteri. Atau Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol 70 persen dan moisturizer agar tangan tetap bersih dan lembab.

Anda juga perlu memerhatikan kebersihan benda-benda di sekitar. Caranya bisa Anda lakukan dengan menyemprotkan cairan antiseptik pada benda-benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, keran air, atau saklar lampu.

5. Tetap patuhi protokol kesehatan

Meskipun Anda secara bertahap mulai diperbolehkan beraktivitas di luar rumah, Anda tetap harus memperhatikan protokol kesehatan. Selain mengenakan masker dan sering membersihkan tangan, Anda harus tetap menjaga jarak aman dengan sesama.

Pandemi COVID-19 ini memang besar pengaruhnya bagi keseharian Anda. Meskipun berangsur-angsur pulih dengan diterapkannya new normal, Anda tetap harus mematuhi protokol dan menjaga kesehatan. Semoga pandemi ini segera berlalu dan kehidupan normal Anda segera kembali.

Berbagai-Permainan-Judi-Casino-Online-di-Situs-Terpercaya

sehatbrunei – Disitus yang terbaik pastinya bisa berikan kamu nyaman waktu sedang bermain. Meskipun bergitu, kamu tetap harus hati-hati pada saat sedang pilih situs agen judi casino online sebab karna tidak semua situs dapat di percaya. Didalam permainan judi online ini bisa di bilang sangatlah menguntungkan juga menjamin dari segala sisi bisa membuat permaian ini nyaman juga santai dalam memainkannya.

Merupakan salah satu permainan judi casino merupakan sic bo online, baccarat online, roulette juga slot online. Dan empat permainan ini sangat terkenal juga telah menjadi yang terpopuler dari permainan judi casino online yang terbaik di Indonesia sebab permainannya sangat seru untuk di mainkan juga menguntungkan.

Yang sudah kita tahu bahwa di dalam dunia perjudian saat ini telah berkembang dengan perkebangat pesat. Maka ini dapat disebut sebagi tanda telah banyak sekali macam-macam permainan judi online yang sudah dalam di mainkan dengan sangat mudah juga leluasa.

Bisa jadi kalau sebagian dari kamu belum banyak mengetahun soal beberpa fakta yang sangat menarik ini. pastinya sangatlah mudah juga bagus bisa dapat membantu kamu dalam mendapatkan informasi yang pastinya masuk akan juga bermanfaat. Dengan katagori casino online merupakan salah satu bentuk di permainan judi online yang yang terpopuler di dalam Indonesia.

Jadi sudah tidak heran lagi kalau permainan judi casino online ini banyak sekali peminatnya yang termaksud jajaran sebagai permainan terpopuler di para pemain. Dan juga didalam judi casino online sangat banyak bantuk Permian yang sudah bisa di akses. Dalam hal ini para pemain juga bisa dengan luasa didalam mengakses permainan yang pemain senangi tersebut.

Ada fakta juga data saat bermain permainan judi casino tersebut selalu menyediakan cerita sangat menarik sekali. Permain mungkin sudah berpengalaman juga telah malang melintang didalam dunia judi online tentuh sudah mengerti juga dalam jumlah macam permainan di judi online. Lalu fakta apa telah di maksud?. Unutuk kamu tidak penasaran, sebaiknya kamu dapat perhatikan penjelasan artikel ini.

Didalam fakta untuk permainan judi casino online ini tetap akan selalu menghadirkan sebuah cerita pastinya sangat menarik untuk dapat di perhatikan. Makah al ini dapat untuk banyak diceritain untuk yang terpenting juga di perhatiin sampai, bisa jadi referensi kamu agar melakukan juga betting dalam beberapa jumlah permainan di judi casino online.

Dalam permainan di judi pertama kali di dunia

Casino merupakan masuk daftar permainan judi online pertama kalinya di dalam dunia. Sampai, sudah tidak diherankan lagi kapan permaian ini sangat banyak di gemari oleh banyak penjudi online sebab popularitasnya merupakan sangat bagus.

Dalam permainan banyak dengan variasi

Dalam permainan judi casino merupakan sebagai permainan judi sudah memiliki banyaknya variasi. Jadi hal ini buat situs judi casino online yang terbaik memiliki banyak sekali pengemarnya. Ini sangatlah untung bagi orang yang mainkan. Sebab kalau para pemain telah merasa bosan atau sedikit kurang hoki dalam salah satu permainan. Jadi kamu bisa dapat pindah di macam permainan lain.

Nomor 7 di casino tidak dapat kunjung keluar

Dan ini merupakan fakta yang menarik dalam sebuah dunia perjudian casino online merupakan 7 dapat sulit untuk di peroleh. Sampai semua para penjudi didunia ini sangat sulit di peroleh nomor 7. Samapai, ini akan menjadi sebuah hal yang terpenting sekali juga menarik untuk buat para pemain sangat penasaran.

Jadi ini saja yang bisa kami bagikan buat kamu para pemain supaya pemain bisa mengetahui berapa hal soal permainan judi casino online yang terbaik di dalam Indonesia. Semoga artikel ni bisa bermanfaat untuk bermain judi online.

Selalu hendak mendapatkan kemenangan dalam permainan poker online memang wajar untuk seorang bettor. Untuk yang mempertaruhkan duit dalam permainan poker tentu bertolak belakang ketika anda bermain poker melulu untuk kesenangan. Tidak gampang dan memang permainan poker memerlukan teknik dan trik yang tepat agar keuntungan yang anda dapatkan senantiasa profit dari modal yang anda keluarkan nanti. Jadi, memang kunci memenangkan permainan poker memang menjadi penting untuk penjudi.Tips-Mudah-Menang-Main-Poker-Online-Joker338

Banyak permainan judi yang melulu dimainkan dengan intuisi atau melulu soal tebak memprediksi saja. Berbeda dengan game poker online yang permainannya memang di samping dibumbui dengan hoki Anda pun harus mempunyai strategi eksklusif untuk menambah peluang main taruhan poker yang lebih menguntungkan lagi. Bagaimana bettor profesional pun mampu menemukan untung jutaan dollar dalam sekali main. Dan pastinya urusan itu ada suatu strategi jitu dibaliknya.

Bermain poker online memang seru dan menyenangkan. Bahkan Anda dapat mendapatkan bonus taruhan yang secara praktis memang menarik. Keuntungan juga dapat menjadi potensi mula dari permainan judi yang semakin unik ini. Siapa saja dapat untung dan tentunya dengan momen unik lainnya, setiap keperluan permainan judi dapat didapatkan melewati metode taruhan yang sederhana. Karena itulah, usahakan kita memanfaatkan website terpercaya agar lebih gampang menangnya.

Tips Bermain Poker Online Joker338 Agar Menang Terus

Menemukan tips dan trik bermain judi poker tersebut penting sekali. Karena, urusan ini dapat memberikan potensi untung yang lebih besar. Supaya gampang menang, Anda dapat menerapkan sejumlah teknik dan tips bermain judi poker dengan 5 teknik berikut.

Cermati 3 kartu di meja

Mendapatkan kartu yang bagus saat kesatu kali pastinya tergantung dari kartu yang dimulai di meja taruhan. Karena, dari situlah kita akan mengejar kombinasi sangat tinggi dari kartu tangan Anda. Jangan terburu-buru mengerjakan taruhan atau menambah nominal taruhan andai belum tentu kartu apa yang kita dapatkan nanti. Bisa saja pemain beda mempunyai kombinasi sangat tinggi.

Selalu pertimbangkan secara matang dalam taruhan

Tidak semuanya guna memenangkan poker mesti dengan merealisasikan taruhan besar. Apalagi guna menilai taruhan terpercaya Anda dapat memanfaatkan momen terbaik. Nah, guna ikut permainan poker, Anda pun harus mempertimbangkan taruhan secara tepat. Kapan mesti fold, kapan mesti all in tersebut semua mesti diamati dengan baik.

Lakukan bluffing

Terkadang anda tidak selalu beruntung dengan kartu yang anda dapatkan. Mau tidak mau anda harus tetap bermain. Supaya lebih percaya diri, kerjakan teknik bluffing agar pemain beda mengira kartu kita ialah kartu bagus. Teknik ini pasti saja berisiko, namun andai Anda seksama maka bakal ada tidak sedikit sekali deviden yang dapat didapatkan secara langsung.

Melihat player kawakan melalui video

Belajar bermain poker dapat dari mana saja. Termasuk dari video orang main poker. Banyak kejuaraan poker yang diselenggarakan, dengan kata lain Anda dapat melihat sejumlah metode dan kiat dia guna bermain poker secara baik. Belajar melewati profesional pasti saja anda akan lebih terbawa permainannya. Dengan kiat yang tepat, Anda dapat menguasai sejumlah kondisi dalam taruhan poker.

Main di website poker terpercaya

Hal yang sangat penting untuk menambah keuntungan bermain poker pasti saja di mana kita dapat menikmati permainan dengan lebih cermat. Artinya, website poker ialah tempat terbaik untuk merasakan permainan poker duit asli. Dengan cara yang tepat, Anda dapat memanfaatkan tidak sedikit jenis taruhan yang lebih unik lagi. Cari rekomendasi daftar poker online terpercaya agar Anda dapat mendapatkan deviden secara maksimal.

Untuk main poker yang lebih aman dan lebih terpercaya, memang keperluan situs judi yang tepat paling diperlukan. Banyak media taruhan poker yang dapat Anda manfaatkan sebagai cara taruhan poker terpercaya. Artinya, dengan teknik yang seksama pula Anda dapat mendapatkan peluang judi yang lebih baik dan lebih terpercaya.

Tips-Menjaga-Kesehatan-Payudara-agar-Terhindar-dari-Kanker Tips-Menjaga-Kesehatan-Payudara-agar-Terhindar-dari-Kanker

sehatbrunei – Berikut merupakan ulasan mengenai Tips Menjaga Kesehatan Payudara agar Terhindar dari Kanker.  Cara menjaga kesehatan payudara yang utama adalah mengetahui kondisi yang normal dan membandingkannya dengan keadaan yang mungkin harus diperiksakan ke dokter. Langkah pemeriksaan ini selayaknya dilakukan secara berkesinambungan.

Bersikap proaktif terhadap kesehatan payudara merupakan hal penting untuk mengantisipasi kanker payudara. Menyadari kejanggalan yang muncul lebih dini akan memberi harapan hidup lebih tinggi.

SADARI sebagai cara menjaga kesehatan payudara
Kanker payudara termasuk dalam 10 besar jenis kanker yang memicu kematian terbanyak pada perempuan di Indonesia. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, angka kematiannya mencapai 21,5 per 100.000 penduduk.Untuk itu, pemerintah menggalakkan program deteksi dini kanker payudara dengan saksama. Salah satunya adalah SADARI, yakni periksa payudara sendiri.SADARI perlu dilakukan oleh semua wanita sejak usia 20 tahun. Pemeriksaan mandiri ini sebaiknya dilaksanakan secara rutin setiap bulan, pada 7-10 hari setelah hari pertama haid terakhir Anda.

Bagaimanakah cara melakukan SADARI?
Cara menjaga kesehatan payudara melalui SADARI dapat Anda mulai dengan berdiri di depan cermin lalu melakukan beberapa langkah di bawah ini:

Cara 1

  • Angkat kedua tangan lurus ke atas.
  • Periksa ada tidaknya kemerahan atau pembengkakan pada payudara.

Cara 2

  • Letakkan tangan di pinggang (berkacak pinggang).
  • Periksa ada tidaknya kemerahan atau pembengkakan pada payudara.

Cara 3

  • Tekan payudara dari arah atas ke bawah
  • Rasakan apakah ada benjolan pada payudara atau tidak

Cara 4

  • Letakkan tangan di payudara
  • Tekan perlahan-lahan dengan gerakan melingkar
  • Raba apakah terasa ada benjolan atau tidak

Cara 5

  • Tekan payudara secara perlahan-lahan dari atas dan bawah ke arah puting susu.
  • Cermati ada tidaknya cairan yang keluar dari puting. Bila muncul cairan padahal Anda tidak sedang menyusui, berkonsultasilah ke dokter.

Cara 6

  • Khusus untuk cara ini, Anda tidak perlu berdiri di depan cermin.
  • Berbaringlah dan letakkan bantal di bawah punggung bagian tengah.
  • Letakkan salah satu telapak tangan kanan di belakang kepala.
  • Raba dan tekan perlahan salah satu payudara perlahan-lahan dengan gerakan melingkar.
  • Lalu ulangi gerakan yang sama pada payudara satunya.

Melalui SADARI, kaum hawa dapat menjaga kesehatan payudara sekaligus mendeteksi ada tidaknya keabnormalan. Dengan ini, kondisi yang mencurigakan bisa segera diketahui dan diperiksakan ke dokter.

Baca Juga : Cara Mengurangi Mata Minus Secara Cepat Dan Alami

Terapkan juga cara mencegah kanker payudara ini
Di samping rutin melakukan SADARI, Anda juga dapat menerpakan upaya-upaya tertentu sebagai cara menjaga kesehatan payudara dan menjauhkan diri dari kanker payudara. Apa sajakah upaya tersebut?

1. Berolahraga secara rutin
Selain dapat melancarkan peredaran darah, teratur berolahraga bisa membantu Anda untuk mencegah kegemukan. Pasalnya, kelebihan berat badan atau obesitas termasuk faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.Anda dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ini setidaknya selama 30 menit per hari. Dengan berolahraga secara teratur, Anda juga dapat mencegah beragam penyakit lain.

2. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang
Sebagai cara menjaga kesehatan payudara, tambahkan juga sederet makanan dan minuman bergizi ke dalam menu makan Anda. Beberapa contohnya meliputi:
Sayuran, seperti bayam, wortel, ubi jalar, kembang kol, brokoli, kubis, serta kale.
Buah-buahan, misalnya stroberi, blueberry, raspberry, plum, dan persik.
Gandum utuh, contohnya oatmeal, nasi merah, serta jagung.
Kacang-kacangan yang meliputi kenari, kacang merah, serta kacang kedelai.
Ikan tinggi omega-3, misalnya salmon, sarden, dan ikan kod.
Minuman kaya antioksidan, contohnya teh hijau.
Makanan dan minuman fermentasi, seperti yoghurt, tempe, dan tahu.

3. Berhenti merokok
Tidak hanya kanker payudara, merokok juga bisa menurunkan risiko dari berbagai gangguan kesehatan lain. Mereka yang bukan perokok pun sebaiknya menghindari paparan asap rokok. Pasalnya, menjadi perokok pasif bisa pula membahayakan kesehatan Anda.

4. Menghindari konsumsi minuman beralkohol
Wanita yang mengonsumsi minuman beralkohol sebanyak sekitar 5 sampai 10 gram per hari, memiliki risiko kanker payudara yang lebih tinggi daripada kaum hawa yang tidak minum alkohol. Peningkatan ini bahkan mencapai 15 persen.Apabila Anda mengonsumsi lebih banyak alkohol, risiko kanker payudara akan turut meningkat. Karena inilah, menghindari alkohol juga termasuk cara menjaga kesehatan payudara.

5. Menyusui buah hati
Mungkin bukan rahasia lagi bahwa manfaat menyusui tak hanya menguntungkan Si Kecil, tapi juga sang ibu. Tapi siapa sangka kegiatan ini juga ternyata bisa menjauhkan Anda dari kanker payudara.Semakin lama Anda menyusui buah hati, kualitas perlindungan alami untuk payudara Anda juga semakin tinggi.
Cara menjaga kesehatan payudara sejatinya sangat sederhana. Mulai dari SADARI secara rutin, menerapkan pola makan yang seimbang, berolahraga, tidak merokok dan minum alkohol, hingga menyusui.

Langkah-langkah tersebut juga akan menjauhkan Anda dari ancaman kanker payudara. Agar lebih yakin lagi, Anda juga dianjurkan menjalani pemeriksaan kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan ini, penanganan bisa segera dilakukan apabila ada kejanggalan yang muncul pada payudara Anda.

Cara-Mengurangi-Mata-Minus-Secara-Cepat-Dan-Alami Cara-Mengurangi-Mata-Minus-Secara-Cepat-Dan-Alami

sehatbruneiMemakai kaca mata karena mata minus sangat mengganggu. Bagaimana sih cara mengurangi mata minus?. Generasi milenial banyak dituntut untuk berinteraksi dengan menggunakan berbagai macam alat elektronik. Smartphone, laptop, dan televisi yang rutin digunakan memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan mata.

Mata minus memang sangat mengganggu aktivitas harianmu. Kamu harus menggunakan alat bantu untuk membantu penglihatan lebih jelas dan jernih. Untuk mengobatinya, ada beberapa cara alami yang mudah dan aman ketimbang harus menjalani operasi. Mau tahu apa saja caranya? Berikut penjelasannya.

1. Konsumi Wortel

Menggunakan wortel sebagai pengobatan alami untuk mengurangi mata minus adalah salah satu pilihan yang paling banyak digunakan. Wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi dua gelas jus wortel sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi mata minus.

2. Konsumsi Lidah Buaya

Cara menyembuhkan mata minus dalam 1 minggu penuh dengan mencoba mengonsumsi rutin jus lidah buaya. Hal ini disebabkan karena kandungan gizi pada lidah buaya dapat membantu mengurangi minus pada mata.

3. Konsumsi Buah Bit

Buah bit juga dapat membantu mengurangi mata minus yang sudah tinggi. Kamu dapat meminum jus buah bit dengan mencampurkan belimbing atau wortel untuk mendapatkan manfaat yang lebih manjur.

4. Daun Sirih

Cara mengurangi mata minus dengan daun sirih juga menjadi solusi yang dapat kamu coba. Kamu dapat menyiapkan dua lembar daun sirih segar yang telah dicuci hingga bersih. Tempelkan daun sirih tersebut pada mata sebelum tidur dan lepaskan di pagi harinya.

Baca Juga : Tips Cara Jogging Yang Benar

5. Latihan Senam Mata

Mengurangi minus mata dapat dengan melakukan latihan senam mata. Mata yang lelah dapat membuat kecacatan mata seperti mata minus. Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan ringan pada mata untuk merangsang otot mata agat dapat berkontraksi dengan baik.

6. Terapi Lilin

Terapi lilin merupakan cara tradisional yang dapat kamu coba. Menggunakan lilin dipercayai dapat ampuh untuk menyembuhkan mata minus dengan cepat. Cara melakukannya yaitu dengan nyalakan lilin dan tatap cahaya tersebut selama beberapa menit. Usahakan untuk tidak berkedip dan lakukan sampai air mata keluar. Jika air mata sudah keluar, hentikan dan ulangi keesokan harinya. Harus diingat, jangan melakukan hal ini secara berlebihan.

7. Latihan Fokus Menggunakan Telunjuk

Memfokuskan penglihatan pada satu titik merupakan salah satu cara untuk mengurangi mata minus. Untuk lebih gampangnya, kamu dapat menggunakan jari telunjuk sebagai titik. Cara melakukannnya yaitu dengan meletakkan telunjuk 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan ke arah telunjuk, kemudian alihkan fokus ke objek yang jauh di belakang telunjuk. Lakukan hal ini dengan hanya melirik tanpa menggeserkan kepala dan ulangi hingga 10 kali sehari. Kamu dapat mencari posisi duduk yang nyaman sebelum melakukannya.

8. Menjemur Mata di Pagi Hari

Melakukan kegiatan menjemur mata di pagi hari merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mata minus. Lakukan kegiatan ini dengan cara menutup kedua mata dan arahkan mata ke arah matahari hingga terasa hangat.

9. Teknik Eye Palming

Selain menjemur mata di bawah matahari pagi, kamu juga dapat melakukan teknik eye palming. Eye palming ini dilakukan dengan cara menggosokkan kedua tangan hingga terasa hangat dan tutupi mata menggunakan kedua tangan tersebut. Teknik ini dapat kamu lakukan kapan saja saat kamu merasa mata lelah.

10. Lepas Kacamata

Lepaskan kacamata ketika sudah tidak diperlukan dapat menjadi cara alami untuk membantu mengurangi minus mata. Menggunakan kacamata akan membuat mata terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata. Hal ini dapat membuat otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak.

Itulah beberapa cara mengurangi mata minus secara alami yang bisa kamu lakukan. Sebelum mengobatinya, ada baiknya kamu melakukan pencegahan dengan tetap merawat kesehatan mata.

Tips-Cara-Jogging-Yang-Benar Tips-Cara-Jogging-Yang-Benar

sehatbrunei – Jogging adalah cara terbaik menjaga tubuh untuk tetap bugar dan hidup lebih sehat. Olahraga ini juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, hipertensi, depresi, dan kecemasan.

Jogging juga meningkatkan stamina dan produktivitas Anda. Jadi, tidak diragukan lagi, jogging bisa menjadi keputusan untuk berolahraga terbaik dalam hidup Anda.

1. Pemanasan

Pemanasan sangat penting ketika memulai segala jenis latihan. Otot-otot Anda mengalami kontraksi dan relaksasi yang konstan saat Anda berlari. Jika tidak melakukannya, Anda bisa mengalami kram otot dan mungkin tidak bisa berjalan atau jogging dengan benar.

Pemanasan membantu Anda mempersiapkan otot untuk latihan ketahanan yang akan Anda lakukan.

2. Kenakan Sepatu Lari

Hal terpenting berikutnya adalah memakai sepatu yang tepat. Sepatu membantu melindungi kaki dan tulang Anda dari dampak dorongan yang dialami ketika Anda joging. Pakailah sepatu lari yang nyaman.

3. Berjalan Terlebih Dahulu

Banyak orang yang melakukan jogging langsung berlari. Nyatanya Anda harus mulai perlahan dengan berjalan terlebih dahulu. Tingkatkan kecepatan berjalan Anda setelah 30 detik. Di sesi akhir, Anda harus berjalan cepat dengan waktu 60 detik. Kemudian, mulailah jogging dengan lambat.

Anda akan bisa berlari dengan jarak jauh dengan mudah, yang pada gilirannya akan membuat Anda lebih cepat bugar dan sehat. Berjalan tambahan bisa berfungsi ganda sebagai pemanasan.

4. Busungkan Dada Anda

Banyak pelari yang berlari dengan bungkuk. Lari bungkuk akan merusak kesehatan postur dan tulang belakang. Saat berlari, pastikan dada Anda membusung, dan bahu ditegakkan ke belakang untuk mencegah cedera tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Baca Juga : Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan Tubuh

5. Gunakan Teknik Pernapasan

Bernapas adalah bagian terpenting dari joging. Karena Anda bernapas dengan ritme terus-menerus, Anda tidak akan dapat memompa oksigen yang cukup ke dalam sel Anda. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan otot, sehingga mencegah Anda dari jogging untuk waktu yang lama.

Hitung langkah Anda dan hirup udara masuk dan keluar. Misalnya, tarik napas perlahan melalui hidung selama empat langkah, lalu buang napas perlahan melalui hidung untuk empat langkah berikutnya.

Juga, ketika Anda hampir lelah dan merasa ingin menyerah, mulailah bernapas melalui hidung dan buang napas dengan paksa melalui mulut Anda. Ini akan membantu memompa oksigen dan memompa keluar karbondioksida dengan cepat dari tubuh Anda.

6. Atur Waktu Langkah Anda

Mengatur waktu langkah Anda adalah cara yang efektif untuk meningkatkan jogging Anda. Tetapkan tujuan Anda untuk joging selama 30 langkah sebelum beristirahat. Tingkatkan angka ini saat Anda mulai merasa lebih nyaman dengan joging setiap hari.

7. Peregangan

Setelah Anda selesai berlari, saatnya untuk melakukan pendinginan. Peregangan setelah berlari sama pentingnya dengan pemanasan sebelum berlari. Pendinginan akan membantu otot Anda pulih dengan cepat dan melindungi Anda dari cedera otot. Regangkan paha belakang, betis, bahu, lengan, leher, dan punggung Anda dengan lembut.

Manfaat-Lari-Sore-untuk-Kesehatan-Tubuh Manfaat-Lari-Sore-untuk-Kesehatan-Tubuh

sehatbrunei – Baik Anda seorang pemula dalam olahraga lari maupun penggiat lari yang sedang menginginkan perubahan suasana dengan lari di sore hari, Anda mungkin ingin tahu apa saja manfaat lari sore bagi kesehatan. Adakah perbedaan dengan manfaat yang didapatkan dari lari pagi atau malam hari?

Lari sore, pagi, atau malam memang bisa memengaruhi suasana perasaan Anda ketika sedang melakukannya. Namun, adakah perbedaan manfaat lari bagi kesehatan, bila dilakukan di waktu yang berbeda? Sejauh ini, belum ada hasil penelitian yang menyebutkan bahwa berlari pada waktu tertentu akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik dibanding jika dilakukan pada waktu yang lain.

Manfaat Lari Sore Menurut Penelitian

Olahraga lari menyimpan banyak manfaat, seperti menguatkan otot dan tulang, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan. Para ahli berpendapat, waktu berolahraga yang terbaik adalah ketika Anda benar-benar melakukannya secara konsisten, sehingga aktivitas tersebut menjadi kebiasaan atau bagian dari rutinitas harian Anda. Tidak hanya soal waktu, faktor lain juga akan turut berpengaruh pada konsistensi Anda berolahraga, seperti lokasi, jenis olahraga, dan dengan siapa Anda melakukannya.

Namun, terdapat satu penelitian yang mengatakan bahwa performa tubuh Anda akan meningkat di sore hari, yaitu pada pukul 2 hingga 6 petang. Pada rentang waktu ini, tubuh Anda berada pada puncak performanya, sehingga aktivitas olahraga yang Anda lakukan pun akan lebih efektif.

Selain itu, kemampuan penyerapan oksigen juga lebih tinggi kala petang. Dengan demikian, Anda akan memiliki reaksi yang lebih cepat serta lebih fokus, khususnya ketika melakukan olahraga berintensitas tinggi. Pada sore hari, detak jantung dan tekanan darah Anda juga akan lebih rendah, sehingga mengurangi risiko terjadinya cedera ketika performa tubuh meningkat.

Studi lainnya mengatakan, berolahraga di sore hari akan berpengaruh positif pada kualitas tidur. Durasi tidur Anda pun akan lebih lama dibanding melakukan aktivitas olahraga di pagi hari.

Di luar hasil dari beberapa penelitian di atas, beberapa orang merasa manfaat lari sore bisa membantu mereka terlepas dari ketegangan maupun stres yang melanda sepanjang hari. Otot tubuh juga lebih fleksibel dibanding ketika bangun tidur di pagi hari. Anda juga memiliki waktu untuk mengisi tubuh dengan makanan sebagai sumber bahan bakar yang berguna saat berolahraga. Satu hal yang jelas, dengan lari sore, Anda tidak perlu bersusah payah bangun pagi-pagi untuk pergi berolahraga, sebagaimana yang terjadi ketika melakukan lari pagi.

Baca Juga : Manfaat Minum Minyak Zaitun

Menemukan Ritme Tubuh yang Pas

Lari sore bisa menjadi pilihan yang sempurna jika Anda adalah tipe orang yang lebih banyak aktif pada sore hingga malam hari. Ini berarti Anda memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh (circadian rhythms) yang telah terbiasa melakukan lebih banyak aktivitas menjelang petang.

Tapi kapanpun waktunya, manfaat lari sore atau pagi tetap bisa Anda rasakan jika melakukannya secara rutin. Pilihlah waktu yang dirasa nyaman bagi Anda dan tubuh Anda. Ritme tubuh Anda akan menyesuaikan perubahan ini dengan sendirinya, sehingga Anda tidak perlu merasa bingung.

Ada baiknya Anda berdiskusi terlebih dahulu dengan ahli kebugaran atau dokter, mengenai jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda. Aturlah waktu dengan baik untuk lari sore, agar tidak menjadi terlalu dekat dengan malam hari. Berolahraga terlalu malam tidak disarankan, karena tubuh Anda juga membutuhkan waktu untuk rileks sebelum tidur. Akan lebih baik jika Anda tidak melakukan aktivitas berat seperti olahraga setidaknya dua jam sebelum jam tidur.